No dia da Saúde Mental vamos conversar sobre como a tecnologia oferece ferramentas inovadoras para apoiar essa área, facilitando o acesso a recursos e promovendo o bem-estar emocional.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, OMS, cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo apresentam transtornos mentais. No Brasil, 86% da população enfrenta ou já enfrentou problemas de saúde mental, com 37% sofrendo de estresse severo, 59% em depressão e 63% lidando com ansiedade. O país é o líder no ranking da América Latina.
Tecnologia e Bem-Estar: Revolucionando a Saúde Mental
Cada vez mais as pessoas relatam problemas relacionados a saúde mental e esses relatos têm ganho maior notoriedade devido a importância do assunto. Conforme a conscientização aumenta, novas terapias e abordagens surgem:
Terapia online – Um recurso eficaz para pacientes com fobias sociais e agorafobia, oferecendo um ambiente seguro que facilita a comunicação.
Grupos de apoio virtuais - Promovem sensação de pertencimento e compreensão para aqueles que lidam com transtornos mentais ou estão em uma fase ruim.
Recursos Educativos - Conteúdos sobre saúde mental, disponíveis online, que pode ser acessado por todas as pessoas.
Inteligência Artificial - Criação de ambientes interativos que permitem aos pacientes vivenciarem situações desafiadoras repetidamente, o que ajuda a superar dificuldades em um espaço seguro durante o tratamento.
Realidade Aumentada e Realidade Virtual - A Realidade Aumentada (RA) ajuda a estudar comportamentos mentais, melhorando diagnósticos e tratamentos. Já a Realidade Virtual (RV) oferece exposições seguras para tratamento e auxilia na prática de habilidades sociais e na gestão de emoções, promovendo psicoeducação e bem-estar.
EXPLORANDO A SAÚDE MENTAL ATRAVÉS DA REALIDADE AUMENTADA
A Realidade Aumentada (RA) é utilizada em tratamentos de saúde mental para criar ambientes interativos, permitindo que pacientes vivenciem situações desafiadoras de forma controlada. ajudando na exposição gradual de medos, como fobias, e melhora de habilidades sociais, com o reconhecimento de emoções e comunicação. Exemplos de tratamentos com RA incluem:
Ansiedade – A Realidade Aumentada permite que pacientes enfrentem desafios em um ambiente controlado, minimizando riscos e ensinando técnicas de relaxamento e atenção para promover autocontrole na ansiedade.
Transtorno alimentar – Os pacientes são expostos a estímulos para identificar desejos alimentares, permitindo que a equipe desenvolva estratégias para a vida real. A RA também ajuda a visualizar informações sobre nutrição, contribuindo para a reeducação alimentar.
Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) – Ferramentas de RV melhoram o diagnóstico e tratamento de crianças com TDAH, criando ambientes interativos que desenvolvem foco e atenção. A RA também auxilia na prática de autocontrole e gestão de impulsos, oferecendo feedback motivacional que aumenta a eficácia terapêutica.
Alzheimer – Auxilia no diagnóstico ao avaliar funções cognitivas com jogos interativos e estimula memórias e interações sociais, reduzindo a solidão. Contudo, alguns pacientes relataram tédio, medo e ansiedade ao usar a tecnologia.
(Mais informações em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9472101/ )
NEM TUDO É CONEXÃO: OS IMPACTOS NA SAÚDE MENTAL
A tecnologia, embora beneficie estudos e tratamentos em saúde, apresenta efeitos negativos quando usada em excesso, como aumento de ansiedade, depressão e solidão. Alguns danos causados são:
Dificuldade de Concentração: Distrações constantes aumentam a ansiedade.
Distúrbios do Sono: O uso de dispositivos antes de dormir prejudica o sono.
Isolamento Social: Interações virtuais excessivas podem levar à solidão.
Desconexão da Realidade: Dificuldades em enfrentar situações do mundo real.
Impactos na Saúde Física: Sedentarismo e dores musculares.
A BUSCA PELO EQUILÍBRIO
Cuidar da saúde mental é crucial para o desenvolvimento de habilidades pessoais que ajudam a enfrentar desafios da vida. Uma mente saudável é fundamental não apenas para o bem-estar, mas também para a construção de relacionamentos diários. Para que haja um equilíbrio entre o uso da tecnologia e uma saúde mental saudável é essencial estabelecer metas como:
Desconectar da internet para se conectar com o mundo real;
Adicionar atividades físicas na rotina;
Evitar consumir conteúdos negativos e que promovem comparações;
Realizar exercícios de respiração;
Priorizar o sono;
Utilizar de recursos como aplicativos e plataformas para ter apoio nos dias difíceis
Ser feliz!
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